* CHẠY NGẮN : khởi động chung (cơ - khớp), khởi động chuyên môn phối hợp các bài tập bổ trợ : bước nhỏ - nâng cao đùi - gót chạm mông - chạy đạp sau. Chạy tốc độ 3 lần
* NHẢY XA : chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất. Thành tích được tính : đúng kỹ thuật - khoảng cách xa tính từ ván giậm
* CHẠY BỀN : chạy vòng trường 5 vòng(nữ), 7 vòng(nam) bấm thời gian hoặc hoàn thành cự ly.