Bài 54 VỆ SINH HỆ THẦN KINH
1: Ý nghĩa của giấc ngủ đối với sức khoẻ
Ngủ là một nhu cầu sinh lí của cơ thể.
- Bản chất của giấc ngủ là quá trình ức chế tự nhiên. Khi ngủ các cơ quan giảm hoạt động, có tác dụng phục hồi hoạt động của hệ thần kinh và các hệ cơ quan khác.
- Để đảm bảo giấc ngủ tốt cần:
+ Ngủ đúng giờ.
+ Chỗ ngủ thuận lợi.
+ Không dùng chất kích thích: cà phê, chè đặc, thuốc lá.
+ Không ăn quá no, hạn chế kích thích ảnh hưởng tới vỏ não gây hưng phấn.
2: Lao động và nghỉ ngơi hợp lí
- Lao động và nghỉ ngơi hợp lí để giữ gìn và bảo vệ hệ thần kinh.
- Để bảo vệ hệ thần kinh cần:
+ Đảm bảo giấc ngủ hàng ngày.
+ Giữ cho tâm hồn thanh thản.
+ Xây dựng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.
3: Tránh lạm dụng các chất kích thích
và ức chế đối với hệ thần kinh
|
Loại chất
|
Tên chất
|
Tác hại
|
|
Chất kích thích
|
- Rượu
- Nước chè đặc, cà phê
|
- Hoạt động não bị rối loạn, trí nhớ kém.
- Kích thích hệ thần kinh, gây mất ngủ.
|
|
Chất gây nghiện
|
- Thuốc lá
- Ma tuý
|
- Cơ thể suy yếu, dễ mắc bệnh ung thư.
- Suy yếu nòi giống, cạn kiệt kinh tế, lây nhiễm HIV, mất nhân cách...
|
|
Chất làm suy giảm chức năng của hệ thần kinh
|
Thuốc ngủ
|
-Gây buồn ngủ, hệ thần kinh bị ức chế không tự nhiên, dùng nhiều sẽ làm suy giảm chức năng của hệ thần kinh
|
- Bài tập:
? Muốn đảm bảo giấc ngủ tốt, cần những điều kiện gì?
? Trong vệ sinh đối với hệ thần kinh cần quan tâm tới những vấn đề gì? Vì sao?
2. Dặn dò
- Học bài và trả lời các câu hỏi SGK.
- Xây dựng cho mình thời gian biểu hợp lí vào vở bài tập và thực hiện nghiêm túc theo thời gian biểu đó.