ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – BÀI THỂ DỤC
1/ ĐH ĐN:
a/ Đi đều:
- Khẩu lệnh: "Đi đều ... bước"
- Động tác: Hs đồng loạt bước chân trái về phía trước sao cho chân chạm đất đúng vào nhịp 1, tiếp theo bước chân phải về trước đồng thời đổi chiều đánh tay sao cho chân chạm đất đúng vào nhịp 2.
b/ Vòng các hướng:
- Khẩu lệnh: "Vòng bên phải (hoặc trái) ... bước"
- Động tác: Động lệnh "Bước" bao giờ cũng rơi vào chân phía bên sẽ vòng.
c/ Đứng lại:
- Khẩu lệnh: "Đứng lại ... đứng"
- Động tác: Dự lệnh "Đứng lại" vào chân phải, tiếp tục bước chân trái lên 1 bước, rồi chân phải về phía trước chạm đất đúng vào động lệnh "Đứng".
d/ Khẩu lệnh chung:
- Giậm chân tại chỗ giậm: 1-2,1-2,1-2
- Đi đều bước: 1-2, 1-2,1-2
- Vòng bên phải bước: 1-2, 1-2, 1-2,1
- Vòng bên trái bước: 2-1-2
1-2, 1-2, 1-2
- Đứng lại đứng: 1-2.
2/ BÀI THỂ DỤC:
a/ Vươn thở:
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, đồng thời hai tay lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt hướng lên cao.
- Nhịp 2: Đưa hai tay từ trên cao xuống, hai cẳng tay bắt chéo trước bụng, đầu hơi cúi.
- Nhịp 3: Tay như nhịp 1
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân
b/ Tay:
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay lên cao và vỗ vào nhau, mắt nhìn theo tay.
- Nhịp 2: Co hai tay, khuỷu tay hướng xuống dưới - ra trước, hai bàn tay nắm lại, gập cổ tay.
- Nhịp 3: Đưa hai tay ra trước dang ngang bằng vai, bàn tay ngửa.
- Nhip 4: Về TTCB
- Nhịp 5, 6, 7,8: như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân
c/ Ngực:
- Nhịp 1: Bước chân trái ra trước một bước, trọng tâm dồn vào chân trước. Chân phải chạm đất nửa bàn chân trên, đồng thời 2 tay đưa ra trước, đánh mạnh sang ngang, bàn tay ngửa.
- Nhịp 2: Đưa 2 tay ra trước song song, bàn tay sấp
- Nhịp 3: Đánh mạnh 2 tay sang ngang, bàn tay ngửa
- Nhịp 4: Về TTCB.
- Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân.