|
|
BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
|
|
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
|
|
|
|
- Bài thể dục: Biết cách thực hiện các động tác từ nhịp 1 -20 bài thể dục phát triển chung (nam riêng, nữ riêng).
- Chạy ngắn: Biết chơi Trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi". Đứng (mặt, vai hoặc lưng), ngồi vai hướng chạy XP. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện được cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 10. Các tư thế chạy nhanh, trò chơi.
3. Thái độ:
- Tác phong nhanh nhẹn, tự giác, biết cách sử lý các tình huống khi hoạt động TDTT.
|
|
II. Địa điểm- Phương tiện:
|
|
|
|
- Sân trường - Còi, đồng hồ bấm giây.
|
|
III. Các hoạt động dạy học:
|
|
|
|
Nội dung
|
Đ/lượng
|
Phương pháp - Tổ chức
|
|
A. Phần mở đầu.
|
8->10p'
|
|
|
1. Nhận lớp:
|
|
- ĐH nhận lớp
|
|
- C/s tập hợp, kiểm tra trang phục, sân bãi, điểm số, báo cáo.
- G/v nhận lớp, phổ biến mục tiêu, nội dung của bài học.
|
|
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
G/v
|
|
2. Khởi động:
|
|
- ĐH khởi động do C/s điều khiển.
|
|
- Xoay các khớp (chân, tay, vai);
- Ép dọc, ngang;
- Ba động tác bổ trợ cơ thể;
- Khởi động chuyên môn.
|
|
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
G/v
|
| |
|
|
|
|
|
|
B. Phần cơ bản.
|
28->30p'
|
|
|
1. Bài thể dục:
|
|
|
|
- Học từ nhịp 1 - 20 bài thể dục phát triển chung (nam riêng, nữ riêng).
+ Nam
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x          
+ Nữ
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
 
|
|
- G/v thực hiện mẫu từng động tác (từ N1-N20 nam riêng, nữ riêng.
- Hướng dẫn, đk H/s tập luyện theo nhóm, nam riêng, nữ riêng C/s ĐK.
- G/v chỉnh sửa động tác sai.
|
|
* Củng cố bài phần thể dục
|
|
- G/v gọi 1-2 h/s lên thực hiện theo y/c
- H/s khác nhận xét -> G/v chốt lại KT.
|
|
2. Chạy ngắn:
|
|
|
|
- Trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi".
- Đứng (mặt, vai hoặc lưng), ngồi vai hướng chạy XP.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau
|
3 hiệp
1->2L
|
- G/v hướng dẫn H/s chơi, nêu rõ hình thức khen thưởng động viên.
- G/v hướng dẫn H/s TL
- G/v quan sát sửa sai.
- Tập theo ĐH nước chảy 3 hàng dọc.
|
|
* Củng cố bài phần chạy ngắn
|
|
- G/v gọi 1-2 h/s lên thực hiện theo y/c
- H/s khác nhận xét -> G/v chốt lại KT.
|
|
C. Phần kết thúc.
|
4->5p'
|
|
|
1. Hồi tĩnh:
|
|
- G/v hướng dẫn thả lỏng
|
|
- Tập một số động tác thả lỏng cơ thể (thả lỏng chân, tay, tập động tác vươn thở, điều hoà, ...).
|
|
- ĐH thả lỏng
|
|
2. Nhận xét giờ học:
|
|
|
|
- G/v nhận xét sự chuẩn bị dụng cụ, sân bãi, quá trình tập luyện...
3. Hướng dẫn về nhà:
- Tiếp tục ôn tập các nội dung đã học chuẩn bị dụng cụ, trang phục tiết sau
|
|
- Từ ĐH thả lỏng chuyển về ĐH 3 hàng ngang cự li hẹp.
|
|
4. Kết thúc giờ học:
|
|
- Đội hình xuống lớp.
|
|
- G/v và H/s làm thủ tục xuống lớp.
|
|
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
G/v
|