NHIỆM VỤ 1: CHĂM SÓC SỨC KHỎE QUA VIỆC THỰC HIỆN TỐT CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG HẰNG NGÀY
1. Tư thế đứng đúng
- Để hai bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất.
- Giữ thẳng hai chân để trọng lực cơ thể cân bằng.
- Giữ lưng thẳng.
- Đầu cổ giữ thẳng trục với lưng, mắt nhìn về phía trước.
2. Tư thế đi đúng:
- Đi thẳng người.
- Không được gù lưng.
3. Tư thế ngồi đúng:
- Giữ cơ thể thư giãn, vai thả lỏng.
- Khuỷu tay ở hai bên tạo thành hình chữ L.
- Giữ cẳng tay và đầu gối song song với mặt sàn nếu có thể.
- Hạn chế ngồi bắt chéo đầu gối hoặc mắt cá chân.
- Ngồi thẳng lưng và nhìn về phía trước mà không gồng căng cổ.
- Đầu gối và bắp chân nên tạo thành góc 90 độ hoặc hơn một chút.
- Chỉnh độ cao của ghế sao cho đầu gối ở cùng độ cao hoặc thấp hơn một chút so với vùng hông.
- Không ngồi tại chỗ trong thời gian dài mà nên nghỉ ngơi ít nhất 10 phút sau mỗi giờ ngồi.
NHIỆM VỤ 3: SẮP XẾP KHÔNG GIAN HỌC TẬP, SINH HOẠT CỦA EM
- Sắp xếp sách vở gọn gàng, ngăn nắp.
- Dọn sạch rác trên bàn học
- Chỉ để những vật dụng cần thiết trên bàn học
- Định kỳ dọn dẹp góc học tập
- Trang trí bàn học thêm sinh động bằng chậu cây, dây đèn, vật dụng handmade,…
NHIỆM VỤ 4: KIỂM SOÁT NÓNG GIẬN
Để kiểm soát nóng giận, chúng ta có thể điểu hoà hơi thở, nghĩ về điều tốt đẹp của đối phương hoặc tránh đi chỗ khác...
NHIỆM VỤ 5: TẠO NIỀM VUI VÀ SỰ THƯ GIÃN
Các loại hình giải trí: nghe nhạc, đọc truyện, xem phim, chơi thể thao, viết nhật kí, trồng hoa, chăm sóc vườn,...
- Tạo niềm vui là cách chăm sóc đời sống tinh thần rất hiệu quả. Niềm vui giống như liều thuốc bổ cho tâm hồn tươi mới.
NHIỆM VỤ 6: KIỂM SOÁT LO LẮNG
- Xác định vấn đề mà em lo lắng.
- Xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng.
- Đề xuất biện pháp giải quyết vấn đề lo lắng.
- Đánh giá hiệu quả của biện pháp đã sử dụng.