Bài 10. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
I. Sự mỏi cơ:
- Làm việc quá sức và kéo dài dẫn đến sự mỏi cơ.
- Nguyên nhân: do cung cấp thiếu ôxi dẫn đến sự sản sinh năng lượng thiếu, axit lactic tích tụ trong cơ gây đầu độc cơ.
- Biện pháp chống mỏi cơ:
- Thường xuyên vận động nâng cao sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ.
- Khi mỏi cơ: cần nghỉ ngơi, thở sâu và xoa bóp cơ.
- Để lao động đạt năng suất cao: cần làm việc nhịp nhàng, vừa sức, tinh thần vui vẻ và thoải mái.
II. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ:
- Thường xuyên luyện tập TDTT vừa sức.
- Học tập, lao động vừa sức, tinh thần thoải mái.